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网上相亲男怎么写交友心声, 这可能是你们的关系在冬天变得不稳定的原因;如何处理)

2021-05-21 情感专区 作者:吴春芳

在节日期间,你的伴侣充满活力、有趣、快乐。但是,当一月份到来时,它们就变成了;长期处于紧张、疲惫和感觉;郁闷。

这些年来,许多困惑的客户都向我抱怨,“我不明白!我还是假期里的那个人,但和我的伴侣在12月和1月的生活相比,就像看了一部关于“杰基尔和海德的奇怪故事”的电影!在十二月,我们在假日聚会上玩得很开心,休息了一会儿,还和朋友和家人玩得很开心。假期过后,一切似乎都变了。是什么原因导致一个平时充满热情的伴侣变得悲观、喜怒无常,而且精力如此低落,以至于他们甚至不想找乐子呢?

你的伴侣可能患有季节性情感障碍或冬季忧郁

临床上称为S.A.D.,只有6%的美国人口患有这种最明显的季节性抑郁症,另有14%的美国成年人患有较轻形式的季节性情绪变化。

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你的伴侣可能会不断地问自己,“我为什么这么伤心?我很沮丧吗?“

当一方感到疲劳或连续几天情绪低落时,整个关系通常会受到影响。当季节性抑郁症患者不了解问题的起因、感到绝望或;退出解决问题所需的社交活动或活动。

太多忍受冬季抑郁的人从来没有意识到他们通过简单的照明、活动、饮食、锻炼来提升情绪的能力,以及其他生活方式的改变。

为什么有些人比其他人更容易患上S.A.D.

很久以前,人类生活得更像动物。在寒冷的冬季,我们本能地睡了很多觉-白天短的季节——这是有充分理由的。

大多数人在冬季更容易疲劳。阳光是我们身体物质能量的丰富来源。在过去的日子里,随着冬天越来越多地把地球裹在一层阴冷的毯子里,白天越来越少,我们倾听自己的身体。我们蜷缩在洞穴里,愉快地打着呼噜,直到身体的感觉迫使我们悠闲地伸展身体,进入完全觉醒。

随着我们的进化,电力变得可用,我们进入工业时代,我们戏剧性地改变了我们的习惯。我们开始忽视越来越多的自然法则。

今天,人们被警报惊醒,常常是在外面还很黑的时候,踉踉跄跄地打开明亮的灯光,这样他们就可以摇摇晃晃地走到另一个角落;用咖啡壶说服自己他们醒了。他们也很难在晚上完成电脑项目,也很难熬夜玩电子游戏,这两种游戏发出的光线都会扼杀健康的睡眠模式,我们甚至可以在晚上去健身房,在光线充足的地方进行体育活动。

所有这些活动都会混淆和重置我们的内部生物钟,以至于我们与褪黑激素(我们自然产生的“睡眠激素”)的自然、适当关系受到干扰。当我们的身体处于正常的平衡状态时,褪黑素会让我们知道什么时候该睡觉、起床和吃饭了。

患有自闭症,我们的褪黑素水平会升高,我们睡不好。

自闭症什么时候来拜访你们的关系?

S.A.D.症状不仅与忧郁情绪有关。它们会造成健康问题,因为常见的症状包括白天疲劳、暴饮暴食、渴望碳水化合物、体重增加、嗜睡、对正常活动缺乏兴趣,以及社交退缩。

大多数S.A.D.患者说,他们讨厌早上起床,因为他们感觉不到休息。

因为S.A.D.常见的症状包括喜怒无常、睡眠困难、与他人相处困难、性问题、绝望感、动机低下、注意力难以集中,远离社交场合和疲劳,很明显,s.A.D.和冬季忧郁可能会损害健康的关系。

相关:;如果你患上了季节性抑郁症,那么度过冬季的6个小贴士好消息是,有许多行之有效的方法可以使S.A.D.和冬季忧郁失去功能,同时增强你的人际关系健康和幸福感。

记住,S.A.D.不同于严重的临床抑郁症,严重的临床抑郁症可能一年四季都会发生。虽然S.A.D.和严重的临床抑郁症都可能发生在冬季,而且有些症状相似,但S.A.D.是一种季节性的、可预测的疾病,与外部环境和天气有关。

如果你的伴侣患有S.A.D。,意识和有效的游戏计划可以成为他们最好的两个朋友。

你什么时候为你抑郁的伴侣寻求专业帮助?

如果你伴侣的冬季忧郁或s.A.D.是季节性的,现在就设计你的行动计划。你的地理区域会影响到S.A.D.的出现。如果你在北方气候,S.A.D.的症状最早可能在秋天出现。如果你在南方较远的地方,症状可能要到冬天才会出现。

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无论哪种方式,S.a.D.的一个基本指导方针是,当天气变化预示着冬季季节性转变时,症状就会出现。最重要的是,这种症状在春季和夏季会消失。

如果你认为伴侣的症状可能预示着临床抑郁症,请咨询医生或有资格的治疗师。尽管有些人需要药物治疗,但研究表明,认知行为疗法(CBT)和其他替代疗法通常能很好地或更好地治疗S.A.D.症状,而且没有负面副作用。

你能改变伴侣的症状吗;S.A.D.变成高兴?

虽然很容易看出S.A.D.的振动是如何暂时将愉快的情绪从你们的关系中剥离出来的,但它并不一定要控制你、你的伴侣或;你的伙伴关系。既然S.A.D.现在可以逆转,而且在下一个S.A.D.赛季前可以预防,你们两个都可以利用自己的S.A.D.经历作为一种工具,让你们的关系从长远来看更加牢固。

如果你决定接受这一挑战,真正开放的沟通是必不可少的。你需要深思熟虑地考虑你愿意扮演的角色,并与你的伴侣坦诚地讨论这个问题,这样在你试图给予支持时就可以避免误解、怨恨和其他不愉快的惊喜。

有些悲伤的解决方案相对简单,例如:

  • 选择合适的灯箱在家里或工作中用作光疗。
  • 更换灯泡被证明可以缓解S.A.D.症状。
  • 在阳光充足的气候下计划寒假。

其他基本策略可能更具挑战性,例如:

  • 评估您的说话能力;对于一个想待在室内的伴侣来说,在阳光明媚的时候,最好是在户外,冬季天气寒冷。
  • 鼓励性格越来越内向的伴侣,当他们想退出更活跃的社交生活时,去参加冬季聚会或家庭聚会。
  • 如果你的伴侣喜欢吃含糖垃圾食品和高碳水化合物饮食,打算帮助他们自我激励,吃抑制S.A.D.的食物 
  • 找出你的技巧,说服一个通常隐藏自己感情、不寻求帮助的伴侣,让他足够脆弱地表达自己的情感和需求,并寻求帮助。

你的伴侣的性病不会在他们上班时消失。事实上,诸如低动机、人际关系困难、绩效问题、精力衰退等症状;当你的伴侣尝试工作时,注意力集中的困难通常会变得更加明显。

你们都需要为这一挑战做好准备,因为如果你的伴侣不知道发生了什么以及为什么,S.A.D.会破坏你的事业

尽管这并不容易,但你可以有意识地利用你们关系中的每一个s.A.D.挑战来加强你的伙伴关系。你需要准确的信息和行之有效的策略。

关系辅导还可以帮助你发现在帮助你的伴侣摆脱冬季忧郁的冒险中成功所需的每一个工具。

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本文最初发表于CoachingByDoris.com. 经作者许可转载

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